Статья описывает оптимальное время для работы мозга в течение дня. В ней указаны часы, когда лучше всего работает долговременная память, логическое мышление, аналитика, работа с информацией и статистикой, а также время для отдыха и восстановления энергии.

7-дневная программа тренировок в домашних условиях на 4-5 месяцев. Включает упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Подходы и сеты указаны для каждого дня. Предназначена для людей, которые хотят заниматься фитнесом дома.

Статья о том, как правильно тренировать верхнюю часть груди в бодибилдинге. Рассматриваются проблемы отставания верхней части груди и неправильного выбора упражнений для ее прокачки. Предлагается решение в виде жима лежа обратным хватом, который активирует мышечные волокна верхней части пекторальных мышц на 30% без увеличения нагрузки на плечи и трицепсы.

Ежедневное жиросжигающее меню составляем по правилам: завтрак - порция белков и порция фруктов или овощей, обед - порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов, полдник - порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов, ужин - порция белков и порция овощей или фруктов. В статье представлены списки продуктов для каждой порции.